Familia

Consejos ante una sepración y/o divorcio.

El divorcio y las separaciones están muy presentes en la sociedad de hoy en día. Un divorcio puede solucionar problemas (discusiones de pareja, incompatibilidad, situaciones insostenibles, etc) pero puede generar también otro tipo de problemas, generalmente cuando hay hijos de por medio.  A continuación os presentaré una serie de recomendaciones y consejos prácticos para afrontar el divorcio y las separaciones.

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 Lauzurica et al. (2004) recomiendan 3 reglas de oro:

  1. Los hijos e hijas no se divorcian:

 Los que se separan son los padres y los hijos no tienen por qué perder el contacto con ninguno de los dos.

  1. No descalificar al otro delante de los hijos:

Los hijos tienen derecho a recibir una imagen limpia de sus padres, y la obligación de estos de proporcionársela.

  1. El derecho de los hermanos a vivir y crecer juntos:

Los padres deben facilitar que los hermanos vivan juntos.

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En una separación, debemos tener en cuenta que además del padre y la madre, los hijos también lo pasan mal. Por ello, Lauzurica (2004) recomienda una serie de cuestiones a tener en cuenta a la hora de comunicar la noticia de la separación:

  1. Importancia de explicar que la separación ha sido una decisión tomada por ambas partes
  2. Ajustar la información que se da a la edad. (emplear un lenguaje adecuado, explicar solo lo que pueda entender,…)
  3. Ambos padre y madre deben estar presentes cuando se comunique la decisión. Esto es muy importante para que los hijos se sientan seguros y apoyados.
  4. Enfatizar que ya no hay vuelta atrás, que es una decisión meditada y muy pensada.
  5. Explicar con quién vivirá, dónde y cómo y cuándo verá a la otra parte. Explicarle también los cambios que se van a producir.
  6. No prometas lo que no puedes cumplir.
  7. Importancia de cómo se dicen las cosas. ( y de las cosas que no se dicen)
  8. Controlar las emociones. Una comunicación muy emotiva puede dejar preocupados a los hijos.
  9. No culpar a nadie como responsable de la decisión.
  10. No presentar la separación como una situación irreal, en la que no habrá problemas y todos seréis felices.
  11. La adaptación inicial a la situación puede costar.
  12. Intentar encontrar ventajas positivas para la nueva situación.

 En la gúia tambien se explica cómo comunicar la decisión de la separación dependiendo de la edad de los hijos.

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Además de las preocupaciones por los hijos, es también importarte cuidarse a uno mismo. Tras una separación, la relación con la otra parte puede durar años (temas legales, hijos, propiedades en común, vivienda,…). Esto puede ser doloroso. Para superar esto siempre se puede acudir a un especialista como un psicológica. Pero estos son algunos consejos:

  1. Rodearse de familiares o amistades
  2. Emplear el humor
  3. Participar en diferentes actividades que requieran el contacto con otras personas.
  4. Desarrollar aficiones (o recuperar las perdidas).
  5. Acudir a cursos.
  6. Cualquier actividad para romper con el aislamiento.
  7. Hacer ejercicio físico.

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 El divorcio es una situación que desgasta mucho, sobre todo si ha sido tomada mayormente por la otra parte. Lo importante para superarlo es mantenerse ocupado, sobre todo no aislarse.

Bibliografía: Lauzurica Rubio , N., Villar Moraza, G. & Abal Ciordia, M. (2004). Guía para padres y madres en situaciones de separación y/o divorcio. Cómo actuar con los hijos e hijas. Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz.

Podeis encontrar la guía completa aquí : http://www.vitoria-gasteiz.org/wb021/http/contenidosEstaticos/adjuntos/es/58/00/5800.pdf

Libros recomendados:

Para los hijos e hijas:

– La colección Simón. Sábado ¿qué vamos a hacer hoy? Mamá sale esta noche. Editorial Tusquets.

– Los padres de Sara se separan. Editorial Edelvives.

– Papá ya no vive con notros. Editorial S.M.

Vivo en dos casa ¿y qué? Editorial Editores asociados.

– Siempre seré ámbar dorado. Editorial Alfaguara.

– Campos verdes, campos grises. Editorial Loóguez. 

– Cuaderno de Agosto. Editorial Anaya.

El diccionario de Carola. Editorial Edebé.

Lili, libertad. Editorial Alfaguara.

-Etxe bitan bizi naiz, eta zer? Editorial Elkar.

Para adultos:

– El niño ante el divorcio. Godoy, Encarna.

– Los hijos y el divorcio:50 formas de ayudarles a superarlo. McGraw-Hill

El divorcio explicado a nuestros hijos. Stéphane Leroy, Patricia.

El divorcio explicado a los niños: cómo ayudar a los niños a afrontar el divorcio de sus padres. Macgregor Cynthia.

Después de divorcio: efectos de la ruptura matrimonial en España. Ruiz Becerril, Diego.

-Cómo explicar el divorcio a los niños: un manual para adultos. Beyer, Roberta.

Cuentos para enseñar a tus hijos a entender el divorcio. Ed. Paidós.

Relaciones, Uncategorized

Experimento: el efecto de una mirada.

Hace tiempo descubrí un vídeo en el que unos desconocidos (por desgracia más adelante descubrimos que en realidad no eran desconocidos y todo fue un montaje para una campaña publicitaria) tenían que besarse y ver qué pasaba. A raíz de ese vídeo, diferentes personas se han atrevido con versiones alternativas a ese vídeo.

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Por ejemplo, en el canal de dulcineastudios he podido encontrar un vídeo en el que piden a una serie de desconocidos (eso he querido creer) que se miren a los ojos durante un rato. Lo que sucede es alucinante. No te lo pierdas:

Click aquí para visualizar el video :

 A veces nos olvidamos de mirar a los ojos a las personas que nos rodean. Y el tiempo pasa demasiado rápido. Mirar a los ojos a otras personas es uno de los placeres más maravillosos de esta vida. Después de ver este vídeo no querrás desaprovechar ninguna oportunidad.

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Curiosidades

Los seis grados de Kevin Bacon

¿Cuántas veces has tenido un nuevo amigo en Facebook y lo primero que has hecho ha sido mirar los amigos en común que teníais? En 1967, cuando la era del facebook y las redes sociales aún estaba lejos de la imaginación de cualquiera, Stanley Milgram realizó un experimento sobre los conocidos de los conocidos.

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En su famoso experimento, encontró que dos ciudadanos normales de América no estaban separados por más de 6 amigos o conocidos.   Por eso, las probabilidades de que tengamos amigos en común con otras personas no son tan bajas. Aun así sigue sorprendiéndonos que, por ejemplo, aquel amigo de la infancia que hace muchos años que no ves, sea también amigo de tu nuevo compañero de universidad a 300 km de tu antigua ciudad.

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Un famoso ejemplo es Kevin Bacon. Kevin Bacon es un actor de cine y teatro americano. Ha hecho varias películas y ganado varios premios.  Seguramente os preguntarías a qué narices viene su mención aquí. Al haber hecho tantas películas, conoce a muchos de los actores más fa

 

mosos de America. Se ha comprobado que se puede encontrar una relación entre Kevin Bacon y cualquier otro actor no utilizando a más de 6 personas entre ellos.

Puedes comprobarlo aquí: http://oracleofbacon.org/

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Cultivando felicidad

La suerte es una elección

A menudo me pregunto por qué hay gente que tiene tanta suerte, personas a las que siempre todo les sale bien, en cambio, existe otro tipo de personas a las que todo les sale mal. Sin ir más lejos, en nuestro circulo cercano de conocidos podemos encontrar aquellos que afirman tener muy buena suerte (y en efecto, siempre les sucede lo mejor), y por otro  lado, aquellos que se pasan el día lamentándose de su mala suerte. Además, muchas personas tienen amuletos, mantras que nunca olvidan decirse antes de algo importante, talismanes, encantamientos,… y otros métodos de validez discutible que emplean para tener ” buena suerte”. Pero, ¿la buena suerte es cuestión de suerte?

Cada uno crea su suerte.
Cada uno crea su suerte.

Un estudio realizado en el Reino Unido trató de demostrar que la buena suerte es más una elección activa que un proceso de azar. El encargado de la investigación fue el psicólogo Richard Wiseman. Este dividió un grupo de 400 voluntarios en dos grupos: los que se consideraban afortunados y los que no. La tarea que debían realizar todos los participantes era contar el número de anuncios que aparecían en una revista. El tiempo medio que tardaron en contar los anuncios los del grupo de los ”afortunados” fue de apenas unos segundos, frente al tiempo medio de dos minutos que tardaron los del grupo de la mala suerte.

Richard Wiseman
Richard Wiseman

¿Sorprendido? El investigador había introducido en la página dos de la revista la frase: ” DEJA DE CONTAR, HAY 43 ANUNCIOS EN ESTA REVISTA.”  El grupo de la buena suerte afirmó haber visto la frase enseguida y paró de contar. Por otro lado, el grupo de la mala suerte pasó por alto la frase y continuó contando.

Una de las posibles razones por la que las personas del grupo ” mala suerte” no se fijaron en la frase puede ser que este tipo de personas son más ansiosas que las personas que creen tener buena suerte. Las personas menos afortunadas y más ansiosas se pasan el tiempo buscando lo que creen que deben encontrar sin apreciar lo que hay alrededor. Van como con un piloto automático en busca de lo que creen que tienen que encontrar. Esto hace que por el camino  dejen pasar oportunidades de ser más felices y de buena suerte  ya que están demasiado ocupados. Por otro lado, la gente de la “buena suerte” , va por la vida más relajada y concentrados, no solo en lo que han salido a buscar, sino en los imprevisto y las novedades del camino.

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En este estudio también se comprobó que las personas con peor suerte no hacían nada por cambiarlo, en cambio las personas con buena suerte hacen cambios conscientes en sus vidas. Por ejemplo, una persona con peor suerte hace todos los días lo mismo, el mismo camino, las mismas tiendas, las mismas personas,… En cambio las personas con buena suerte intentan hacer cambios en sus vidas. A raíz de estos cambios encuentran cosas nuevas y obtienen diferentes y novedosas oportunidades. Así, su suerte cambia.

Puede que estos experimentos te parezcan una tontería para afirmar que cada uno crea su suerte. Pero, párate un momento a pensar en cuantas veces la buena suerte viene por la actitud positiva ante la vida y los cambios que hacemos conscientemete. La suerte se compone de oportunidades y lo que cada uno hace con esas oportunidades. En la vida, para ser feliz, hay que saber buscar esas oportunidades y aprovecharlas.

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