Cómo encontrar la calma

 

Quien sea incapaz de discernir la insignificancia

de las grandes cosas, estará mal preparado para

apreciar la grandeza de las pequeñas cosas.

El libro del té. OKAKURA KAKUZO.

Mandala como tecnica de relajación

Entre las diversas técnicas de relajación orientales se encuentra la de pintar mandalas. La palabra mandala (también mándala) significa circulo, más concretamente pensamiento contenido dentro de un circulo. El mandala como relajación trata de colorear estas formas circulares como cada uno desee. Es una técnica que además potencia la creatividad y puede emplearse tanto con niños como en la tercera edad para estimular diversas capacidades cognitivas.Manera de proceder a hacer mandalas

Fue a partir de las investigaciones de Carl Gustav Jung cuando los mandalas empezaron a aplicarse con diferentes funciones terapéuticas. Son útiles para paliar la depresión, ansiedad, aislaimiento o estrés.  La actividad de colorear mandalas activa mecanismos físicos ( vista, tacto, musculos que dirigen el movimiento del trazo) , mentales ( elección de los colores, disposición , acto creativo) y psicológicos. La estructura del mandala incide más directamente en los aspectos psicológicos , más concretamente si al empezar y terminar la actividad se realiza una autoexploración de nuestros estados de ánimo.

El hemisferio que activamos al colorear los mándalas es el derecho, el encargado de las informaciones globales, el mundo sensorial y afectivo, la creatividad y la intuición. Se ocupa de lo concreto, los ritmos, las relaciones espaciales y la compresión intuitiva.

Según Jung, el centro del mandala representa el yo más interior, mientras que las partes exteriores son los componentes que rodean y componen el yo (el ambiente, las relaciones sociales, situaciones,..)

Beneficios
El taller con mandalas puede dirigirse especialmente a:

  • Estrés
  • Angustia
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Baja autoestima
  • Falta de concentración
  • Pérdida de memoria
  • Insomnio
  • Dificultad para relajarse
  • Conflictos y bloqueos interiores
  • Desarrollo espiritual
  • Aprender a escuchar tu voz interior

Esta es mi proposición: una taza de té, muchos colores, buena música y el mandala que más te guste.

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Aquí os dejo algunos diseños interesantes:

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Cuando queríamos ser mayores…

Aveces me asusta pensar en lo rápido que pasa el tiempo. Me gustaría poder congelar momentos dentro de una bola de cristal, para poder recuperarlos siempre que quiera, como esas bolas que siempre podemos encontrar en Navidad.

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Una de las cosas que me hace darme cuenta de lo rápido que pasa el tiempo es ver alos niños crecer.  Y lo que más pena me da es cuando descubren el secreto de la Navidad. Es día te haces mayor, sabes que estás un poquito más cerca de ser MAYOR. Porque cuando eres pequeño eso es lo que quieres: ser MAYOR. Y a veces descubrir el significado de la Navidad te hace sentir mayor…

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Pero ahora, una vez que has crecido y eres mayor (eso es lo que creo al menos, a pesar de que el día de mi 21 cumpleaños creyeron que tenía 14 años… Algún día cuando tenga 50 me alegraré por ello). Lo que iba a contaros es que una vez que eres mayor, darías todo por volver a ser pequeño y hubieses dado todos tus juguetes preferidos por que tu madre te hubiese engañado así:

Todos lo hemos vivido: un día, cada vez más pronto que tarde,  llega el enteradillo de la clase y te lo espeta así, sin miramientos. Tus padres te han estado tomando el pelo. Y tú eres un pringado por no darte cuenta. Es el primer gran triunfo del escepticismo contra lo que jamás cuestionamos, contra la palabra de papá, que va siempre a misa. No hay mayor molestia que la de sentirse engañado por quien tú más quieres. Te falla tu fuente más fiable, y ese día no se olvida jamás. Todos hemos vuelto a casa formulado la pregunta con terror a la posible respuesta:

–          Mamá, ¿los reyes sois los padres?

Lo que en idioma adulto significa:

–          Madre. ¿serás capaz de engañar a tu propio hijo? ¿eh?

Si mi madre hubiera contestado la verdad, el escéptico la habría ganado… para siempre. Sin embargo, lo que hizo fue ganarle la batalla con sus propias armas. Escepticismo contra escepticismo. Si yo me mostraba más dispuesto a creerme al más escéptico, ella se subiría a ese pódium. Su respuesta fue bien clara: sin pestañear y casi sin meditarlo ni un segundo, contestón:

–          Eso es lo que le dicen a los niños malos los papás que ven que los Reyes no les han traído nada. Como quieren que sus hijos sigan recibiendo regalos, los papas se ven obligados a suplantar a los Reyes Magos. Y para no confiarles que los auténticos Reyes Magos no les han traído nada, les mienten y les dicen que no existen.

Bingo. A partir de ese día, a cada enteradillo nuevo que me venía con el cuento de los padres, yo no podía hacer otra cosa que mirármelo con displicencia y compasión, como pensando: “si tú supieras”, y eso sí, mi madre siguió ostentando el título de fuete más fiable de mi vida durante al menos, doce meses más.

(#Annonymics- Risto Mejide. )

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