40 maneras de fomentar la creatividad

Fomentar la creatividad

 

Yo me quedo con la 26 y la 40. ¿Vosotros?

Feliz Viernes.

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Lift: una dosis de motivación diaria.

Puede que seas de los que empezó el año con la maleta llena de nuevos propósitos y planes para el 2014. Quizá eres de los que después de haber vivido durante dos meses en el 2014 crees que aún quedan muchos meses por delante para lograr tus objetivos. ¿Te propusiste aprender un nuevo idioma,  tocar un instrumento, practicar un nuevo deporte,…? Si quieres aprender un método para seguir con tus propósitos de año nuevo (o quizá incluyas alguno más), aun no es tarde, aun tienes 10 meses por delante, sigue leyendo.

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Os presento una aplicación de móvil llamada Lift. Lift está formada por diferentes ‘’programas’’ de entre los que puedes elegir el que más te guste. Los diferentes programas se categorizan en : programas fitness, salud, meditación, planas para aumentar la productividad, de aprendizaje y planes de comunicación.  Día a día te van ayudando a formar nuevos hábitos. Mediante los hábitos que vas formando, tu comportamiento se va moldeando.  La aplicación te recuerda cada día un paso nuevo que cuando lo realizas

puedes tacharlo de la lista. Por ejemplo, hay interesante programa para aumentar el consumo de frutas y verduras. En el programa de alimentación, el primer día tienes que hacer una lista con las frutas y verduras que nunca hayas probado y las que te gustan. La tarea del segundo día es hacer sitio en la cocina para los nuevos alimentos, y así cada día , con pequeños pasos hasta lograr un nuevo hábito. Quizá no te interese comer más verduras, pero también hay otros programas como para empezar a correr, a hacer yoga, un nuevo idioma, hasta hay un programa que te ayuda a usar menos nuevas tecnologías (del que no entiendo muy bien su función ya que es una aplicación para el móvil en la que necesitas usar el móvil)

 

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Esta aplicación se basa en el refuerzo positivo. Trata de cambiar el comportamiento mediante la motivación. El Dr. BJ Fogg propone que para cambiar nuestro comportamiento necesitamos motivación, habilidad y un desencadenante que nos provoque querer cambiar.

El primer paso para cambiar algo es medirlo. Por ejemplo, si nuestro propósito es dejar de fumar, lo primero será medir cuanto fumamos.

Un segundo paso a la hora de motivarnos para cambiar es buscarnos un amigo. La aplicación Lift te permite buscar personas cercanas que también estén haciendo el mismo programa que tú. Tener un amigo en el camino hacia el cambio es inspirador y proporciona apoyo. Los amigos ayudan a que los hábitos sean más divertidos y menos dolorosos. Yo por ejemplo suelo  a ir a la biblioteca con amigos, tener a alguien a tu lado hace que tengas una razón por la que levantarte de la cama muy pronto por la mañana o no tumbarte en el sofá después de comer. Si no lo haces por ti, hazlo por ellos.

Es verdad que una de las cosas más importantes a la hora de formar nuevos hábitos es la motivación, pero saber cómo hacerlo es también parte de la historia. A veces llegar a tu destino es más fácil cuando sabes los atajos. La aplicación te enseña paso a paso como conseguirlo y cómo hacerlo, además puedes preguntar cosas y leer las preguntas de los demás en tu mismo programa.

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Por último, necesitamos algo que nos haga empezar a hacerlo. Hay veces que nos falta la motivación para salir a hacer algo, otras veces simplemente no sabemos o no nos hemos planteado llevar a cabo algo específico. Necesitamos un detonante que nos haga plantearnos un cambio.

Me parece una aplicación muy interesante para poco a poco adquirir nuevas costumbres, o aprender cosas nuevas. A veces queremos hacer algo pero hacemos un balance del esfuerzo que supondría y pronto rechazamos la idea de empezarlo. Lift te ayuda a ir poco a poco, a tomarte tu tiempo, además cada día se acompaña de una frase inspiradora.

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