5 maneras de centrarse en un mundo lleno de distracciones.


Daniel Goleman propone en su nuevo libro, Focus, the hidden driver of excelence, 5 maneras para centrar nuestra atención cada día:

  1. Estar positivo. El optimismo amplia nuestra atención y promueve la búsqueda de objetivos y deseos.
  2. Manejar los niveles de estrés. El estrés reduce nuestras habilidades para estar centrados.
  3. Hacer ejercicio, dormir bien y comer alimentos ricos en proteínas que alimenten nuestro cerebro.
  4. Pasar unos minutos al día concentrados en la respiración puede fortalecer la parte de nuestro cerebro que nos ayuda a centrarnos.
  5. Tomar a sorbitos pequeños el café de la mañana y en un periodo de tiempo más largo, para así evitar picos y caídas en la atención.

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