Etiquetas

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Varios estudios afirman que hacer ejercicio físico regularmente mejora nuestra salud física y el bienestar psicológico. Hace ya varios meses que hablé sobre cómo hacer deporte podía prevenir y tratar la depresión. https://estibabalia.wordpress.com/2013/06/20/deporte-como-tratamiento-para-la-depresion/

No solamente es bueno hacer ejercicio para superar la depresión o para no padecerla. Hacer ejercicio tiene muchos más beneficios para nuestra salud física y mental.

Beneficios de hacer deporte:

9174ef037500ff70202341f26463bd51

No hace falta pasar horas en el gimnasio para poder conseguir estos beneficios. Un estudio ha demostrado que el simple hecho de mejorar nuestra postura mientras estamos sentados incrementa nuestra auto confianza.

Hacer ejercicio físico nos ayuda a mejorar nuestro bienestar psicológico. Por un lado, ayuda a prevenir los momentos tristes / depresivos/ bajos de humor que una persona normal puede tener, sin que eso necesariamente signifique  que la persona esté sufriendo una depresión clínica. Además, las oportunidades de socialización que nos proporciona el ejercicio físico junto con el esfuerzo que debemos realizar para desarrollar nuevas tareas, ayuda a que generemos nuevas habilidades, conozcamos a más gente, hagamos nuevas amistades, etc.

Además, hacer deporte también ayuda a mejorar nuestras auto percepciones ( es decir, lo que pensamos de notros mismos y como creemos que somos) :

  • Mejora nuestra auto eficacia: la habilidad para perseguir y lograr los objetivos, manejar las emociones negativas, y completar actividades.
  • Mejora la autoestima: la diferencia entre lo que creemos que somos y lo que queremos llegar a ser. Está relacionada con la estabilidad emocional. Por ejemplo el hecho de tener un cuerpo saludable gracias a los cambios asociados al ejercicio físico (como: cambios en la circulación, sistema cardiovascular o esquelético. ) ayuda a tener una mejor autoestima. 038cd3646120664b83274cac5e8ae854

Tener una mejor percepción de nosotros mismos significa tener una actitud positiva sobre nosotros, ser más independientes, menos preocupados por las evaluaciones de los demás o las expectativas que otros puedan tener.

El ejercicio físico también produce bienestar debido a las posibilidades que este ofrece para experimentar sensaciones de que todo fluye (https://estibabalia.wordpress.com/2013/09/25/cuando-todo-fluye-flow/)

Por último, hacer deporte, nos ayuda a estar de mejor humor y a experimentar emociones más positivas.

Directa o indirectamente hacer ejercicio nos ayuda a ser más felices y estar más satisfechos con nosotros mismos. Mediante el ejercicio nuestro cuerpo fabrica endorfinas y estas están relacionadas con el bienestar.  No es difícil proponerse hacer un poco de ejercicio cada día. Puede ser desde subir por las escaleras en vez de usar el ascensor o utilizar la bici como medio de transporte. No hace falta complicarse mucho. Sólo cambiando unos pequeños hábitos podemos beneficiarnos de ser más activos.

6407190e18ef470e93f4608618ae6a30  7b5c57a21e55fed071f2c23c51c607d0

Anuncios